人們在淋浴時有複雜的感覺。有些人喜歡每天在熱氣騰騰的熱水淋浴中站立一小時。同時，其他人希望儘快進出。
如果您曾經想過淋浴實際上應該持續多長時間，我們有您的答案。在起泡之前，您應該牢記某些健康和安全問題。關鍵是要保持衛生，同時不損害皮膚。
我們將在淋浴時回顧您需要瞭解的所有內容。您將了解應該花費多少時間，正確的水溫以及完成工作的分步指南。
你應該花多少時間洗澡？
有時候，沒有什麼比用一個漂亮的長時間淋浴洗掉一天更好的感覺了。您可能喜歡播放音樂，甚至在乾淨時聽播客。接下來你知道的，這是永恆的，你還在洗澡。
也許你恰恰相反，你鄙視淋浴，在你準備出去之前，你幾乎不讓整個身體被弄濕。但是，你有沒有徹底清潔你的身體？有理想的時間在淋浴。
平均淋浴持續約八分鐘。如果您在淋浴時間超過15分鐘，則可能需要進行調整。 皮膚科醫生建議 將淋浴時間保持在5到10分鐘之間。這段時間給你足夠的時間來正確清潔你的身體，而不會過度使用。
如果您有某些皮膚狀況，在淋浴中呆太久可能會產生負面影響。熱水會引起炎症，使皮膚乾燥或濕疹惡化。在冬季，這些皮膚狀況可能會成為一個更大的問題，應該避免長時間淋浴給皮膚增加額外的壓力。
另外，如果您減少淋浴時間，則可以節省水和能源。美國有超過3億人，每年僅淋浴就浪費了很多水。如果每個人都將淋浴時間縮短一分鐘， 一年內將節省1700億加侖的水。
理想的淋浴溫度
有些人喜歡全年罵罵的熱水淋浴。如果這是你，你可能需要考慮你的皮膚的健康。熱水淋浴可以感覺很棒，但它也可以剝離你的皮膚的天然油脂。
這些油可以保護您的皮膚並保持滋潤。當你洗掉它們時，你最終可能會出現瘙癢，乾燥的皮膚。這層最外層的皮膚也可以防止細菌進入。冷水不會影響這一層，但熱水可以將其融化。
如果你還年輕，你的皮膚以後會相對較快地取代這種保護。20多歲及以下的人每天洗個熱水澡可能會很好。但是，如果水太熱，40多歲的人可能會遇到乾燥的斑塊。
隨著年齡的增長，高溫變得更加令人擔憂。隨著年齡的增長，你的皮膚會變薄，你的身體也更難調節體溫。如果你太熱，你可能會感到暈眩，甚至在淋浴時昏倒，這很危險。
大多數家用熱水器可以達到140華氏度，但建議將其限制在120度以避免受傷。淋浴的理想 水溫 為112度。這個溫度可以讓你洗掉污垢和細菌，而不會太熱。您希望它感覺溫暖，但不會感到不舒服。
你也可以做一個冷沖洗，以獲得更亮澤的頭髮，並關閉你的毛孔。皮膚科醫生認為冷水溫度約為70華氏度。雖然，有些人可能會說要更冷。
肥皂與皮膚健康
過度清潔皮膚會產生與熱水淋浴相同的破壞性效果。淋浴時使用的肥皂的數量和類型會影響皮膚的健康。你可以剝離你的皮膚的那些天然油，讓它看起來清新和年輕。
一些肥皂和沐浴露是用刺激性化學物質製成的，弊大於利。相反，嘗試一種含有皮膚所需維生素的肥皂，比如Spongellé的全新海灘草沐浴露。這款奢華的乳狀沐浴露含有氨基酸、甘油和維生素原 B5，可舒緩和滋養肌膚的天然屏障。它會讓你的皮膚滋潤和滋養，而不是乾燥和暗沉。
如果您即使使用含有良好成分的肥皂也難以保持皮膚水分，則可以將肥皂的使用限制在臉部，腋下，腹股溝，手和腳上。患有濕疹的人可能會在背部，手臂和腿部出現突然發作。它可能有助於減少這些區域獲得的肥皂量，以限制乾燥量。
您不想忽視皮膚因潛在副作用而受到刺激或發炎的跡象。如果您過度洗滌，您可能會遇到：
- 皮疹：當您破壞皮膚的天然屏障時，您可能更容易出現皮疹。
- 成人痤瘡：當您的皮膚被剝奪其天然油脂時，它可能會觸發您身體的油腺進入超速運轉狀態。當你的身體產生過多的油時，它會堵塞你的毛孔，導致痤瘡。
- 脂溢性皮炎：這種皮膚病可表現為皮疹，看起來又紅又腫。然而，這種情況可以持續多年，來來去去。由於它可能與牛皮癬，濕疹或過敏反應混淆，因此您需要去看皮膚科醫生。專業人員可以正確診斷並説明您治療它。
如果你不洗澡會發生什麼？
也許你落在光譜的另一邊，你沒有定期洗澡。如果你只是洗手和洗臉，並認為你可以幾天不洗澡，而不是那麼快。 衛生條件差 也帶來了一系列問題。
你最終可能會在皮膚上積聚污垢，死皮細胞和汗水。當你把這些東西留在你的皮膚上時，你可能會長出痤瘡。你也可能最終患上人們過度淋浴的相同情況，如牛皮癬，皮炎和濕疹。你也可能最終從你身上留下的死皮細胞中色素沉著過度。
不洗澡會導致生活在皮膚上的好細菌和壞細菌失衡。當有害細菌太多時，您的皮膚感染的風險更高。如果不及時治療感染，可能會對您的整體健康產生嚴重影響。
這些副作用都是它如何影響你的健康，但你可能也要考慮你周圍的人。您的朋友，同事和家人可能會受到您的體味的影響。沒有人想要人們試圖避免的臭人。
你可以通過頻繁的淋浴來避免所有這些負面的副作用。那麼你需要多久洗一次澡呢？一般的經驗法則是每天一次。但是，如果您在中午鍛煉，則可能需要快速進行第二次淋浴。
如何淋浴
現在您已經知道了如何以及何時洗澡的來龍去脈，現在是時候將其應用於您的生活了。讓我們回顧一下完成工作的實際步驟。
第1步： 打開淋浴，將其調節到理想溫度。您希望它舒適，但又不熱氣騰騰。稍微溫暖是你在測試水時應該瞄準的目標。
第2步：進入淋浴，讓水完全濕潤你的身體。
第3步：拿起你要用來洗身體的東西。你想使用乾淨且不含有有害細菌的東西，比如舊的絲瓜絡罐。相反，試試 海綿的海綿之一。它們可以清潔，去角質和按摩你的身體，沒有細菌。自我保護配方和專利技術可防止細菌生長並抵抗污染。
第4步：塗抹優質沐浴露或肥皂，開始擦洗身體。別忘了洗腳。站在肥皂水中不算數。
第5步：徹底沖洗乾淨身體，不要留下任何肥皂。
第6步：如果您正在洗頭，請將洗髮水集中在頭皮上。沖洗乾淨后，塗抹護髮素，將其塗抹到頭髮的末端。
步驟7： 如果您要進行冷沖洗，現在是時候改變溫度了。沖洗掉護髮素，最後一次沖洗你的身體。你不想讓護髮素坐在你的皮膚上。
總結
淋浴時必須找到中間地帶。你不希望它太熱或使用太多的肥皂。你也不應該完全避免它。 海綿絨產品 可以説明您期待淋浴並保持健康的皮膚。
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