Não há nada que possa reiniciar a sua mente e a sua pele como um fim-de-semana de autocuidado.

Ter tempo para cuidar de si próprio é poderoso, relaxante e rejuvenescedor. É por isso que elaborámos esta lista de 5 formas divertidas de ter um fim-de-semana de autocuidado final!

Passe algum tempo consigo mesmo este fim-de-semana para o preparar para enfrentar o mundo. Aqui estão as nossas 5 formas preferidas para criar o mais relaxante, rejuvenescedor, e refrescante fim-de-semana de autocuidado!

1. Fazer uma pausa da tecnologia.

Esta será difícil, mas é o primeiro passo para se cuidar realmente de si próprio este fim-de-semana. Faça uma pausa programada do seu telefone e do seu tablet.

A tecnologia é um enorme dreno para o nosso bem-estar. É dura para os nossos olhos e para o nosso corpo. Com o tempo habituamo-nos à tensão, mas sabia que o uso do seu telemóvel pode ser um factor que contribui para o seu esgotamento e dores de cabeça de tensão? A exposição prolongada a ecrãs provoca olhos secos, dores de cabeça, até mesmo enxaquecas, e fadiga a longo prazo. 

Para não mencionar que os telefones são uma interrupção constante nos momentos mais calmos em que se pode estar a tentar relaxar e a relaxar.

É uma boa ideia fazer pausas enquanto se usa a tecnologia ao longo do dia, mas e se tirasses férias da tua tecnologia? Os nossos dispositivos mantêm-nos ligados ao mundo à nossa volta, mas e se desligássemos e desligássemos sem o uso dos nossos computadores de bolso?

Tiramos férias programadas (e espontâneas) dos nossos empregos, desligamos os e-mails, deixamos as chamadas de trabalho ir para o voicemail, desfrutamos de um Mai Tai junto ao oceano, então porque não tiramos férias dos nossos aparelhos e a inundação de notificações?

Planear uma pausa programada da tecnologia significa que pode preparar-se para ter um tempo livre de stress longe do seu telefone. 

A maioria de nós não está habituada a estar sem os nossos dispositivos durante longos períodos de tempo. Em qualquer outro cenário, isto pode causar stress e desconforto, mas se planeia remover a tecnologia, pode preparar-se para uma pausa relaxante e rejuvenescedora que não requer um check-in constante.

Telefone ao seu melhor amigo e familiares e diga-lhes que vai desligar o som e as vibrações e afastar-se do seu aparelho durante algumas horas. Se achar que é necessário, estabeleça uma forma de eles poderem entrar em contacto se houver uma emergência para dar a ambas as partes paz de espírito. Muitos telefones diferentes têm formas de identificar quando alguém está a tentar contactá-lo com urgência.

Ligue o seu respondedor de férias por e-mail para que se possa afastar. Para além de enviar um e-mail aos seus colegas de trabalho e telefonar ao seu chefe antes do tempo para lhes dizer que será MIA todo o dia de sábado e domingo. Ligar um simples respondedor de férias permite que clientes e colegas de trabalho saibam que voltará a contactá-los durante as horas de expediente na segunda-feira.

Mudar o telefone para o seu próprio telefone, não perturbar as configurações e encontrar um espaço seguro e acessível para ele. Pode deslizá-lo para a porta da sua cozinha ou na gaveta das meias para o tirar da vista e do espírito, mas tenha a facilidade de encontrar um local onde saiba que estará se precisar dele e prepare-se para relaxar. 

Não ir para o telefone será difícil no início, mas os benefícios superam o tédio inicial, e há tantas maneiras de relaxar ou sair e experimentar algo novo. Mesmo apenas duas a três horas sem o seu telefone pode ser uma experiência refrescante.

Fazer uma pausa da tecnologia não só dá uma pausa aos nossos olhos e polegares, como também nos dá a oportunidade de ver a vida através de uma lente diferente e simplesmente levar tudo à nossa volta ao valor facial. 

Agora, o que fazer com a sua liberdade digital planeada? A seguir, prepare-se para se aconchegar.

2. Definir o humor: Desperte os seus Cinco Sentidos e Deixe as Tensões Simplesmente Derreterem-se.

Despertar os nossos sentidos de olfacto, visão, audição e tacto são alguns dos as ferramentas mais poderosas que temos para nos ajudar a relaxar e a largar o nosso stress.

1. Cheiro - Acalme os seus nervos adicionando óleos essenciais de eucalipto, alfazema e hortelã doce ao seu difusor. Velas ligeiras para o seu conforto, brilho quente e cheiros tranquilos.
2. Toque - Pendure as almofadas, arrume o seu espaço, e retire o seu roupão e chinelos mais peludos. Um espaço limpo e confortável para estar é muito mais relaxante do que qualquer outro dia num spa.
3. Visão - Desligue a sua iluminação superior e opte por lâmpadas com pouca luz. Encha a sala com imagens suaves da natureza. Experimente um protector de ecrã para a sua televisão que inclua cenas de água suave ou flores delicadas.
4. Som - Mude o seu Spotify para uma lista de reprodução com curadoria que se trata de serenidade. Este é um dos nossos favoritos.
5. Sabor - Acredite ou não, o gosto é uma ferramenta incrível para ajudar a mente a soltar-se e a relaxar. Beba uma chávena quente de chá de gengibre infuso com fatias de limão e mel local. Se o gengibre não é o seu forte, uma chávena de chá de canela é o parceiro perfeito no crime para um dia lento de desenrolar. Adoramos isto kit de mistura de ervas por Chaiwala Chai para uma experiência sem cafeína e relaxante.

Criar um ambiente em que se pode relaxar e simplesmente ser você mesmo abre a mente e o corpo a um mundo de descanso e conforto enquanto derrete o stress da semana.

3. Pratique yoga para uma sessão de relaxamento de 20 minutos.

O yoga pode libertar a sua mente e relaxar os seus músculos. Passamos muito tempo nas nossas carteiras e nos nossos pés, causando muita tensão e pressão nas nossas costas inferiores. Uma boa e fácil sessão de alongamento pode tirar-nos do peso dos nossos factores de stress do dia-a-dia, ao mesmo tempo que nos liberta os nossos músculos e corpos. 

Nós adoramos esta sequência rápida que dará ao seu corpo um estiramento completo e ajudará a derreter o stress. Não está interessado numa prática completa para o seu dia?

Estudos demonstraram que mesmo um um pouco de yoga e alongamento reduz o nosso stress, fadiga, e até mesmo depressão. Encontre um local ensolarado na sua casa, pegue no seu tapete de yoga, e faça algumas saudações ao sol seguidas de algumas dobras lentas para a frente.

As dobras em pé para a frente libertam naturalmente a tensão e o stress. 

Siga estes passos simples para permitir que o seu stress e ansiedade flua do seu corpo e saia pelo chão, libertando-se e soltando-se:

• A partir de uma posição de pé, dobrar os joelhos e dobrar os quadris, permitindo que o corpo fique simplesmente pendurado sobre os pés. 
• Manter a pose durante cinco respirações.
• Levantar lentamente da prega para a frente uma vértebra de cada vez, tendo a certeza de respirar profunda e lentamente.
• Ao chegar ao topo da curva nas costas, levante as mãos para cima e sobre a cabeça enquanto se endireita para descansar as mãos no seu coração na posição de oração. 
• Respire fundo aqui cinco vezes antes de começar a sequência novamente.

Estes simples movimentos libertam espaço na mente e fazem com que o seu corpo se movimente de forma intencional, sem que tenha tido oportunidade de o fazer durante toda a semana. Sentir-se-á novinho em folha, e o seu corpo agradecer-lhe-á até pelos mais pequenos movimentos.

4. Dia de Spa At-Home

Não há nada melhor do que seguir uma rotina de yoga do que com um dia no spa. Crie a sua própria tarde no spa a partir do conforto da sua própria casa.

Ficar limpo. Não há dúvida de que um duche ou banho quente pode criar um reset total na sua mente e corpo. Enrolar-se com um refrescante lavagem corporal e esfoliação suave da sua pele irá literalmente lavar os seus factores de stress enquanto acalma a mente e mima a sua pele.

A escolha de produtos saudáveis e intencionais traz uma sensação de luxo a um tratamento termal em casa. Experimente isto Lavanda lavador de corpo infundido para as costas da nossa tensão nas nossas costas. Se tomarmos o tempo necessário para massajar e esfoliar suavemente esta pele, libertaremos a tensão muscular e tornaremos o regresso ao trabalho mais confortável.

As nossas mãos e pés trabalham arduamente para nós durante toda a semana. Porque não seguir o seu chuveiro com uma mani-pedi caseira? Um simples, tudo-em-um mão infundida de lavagem corporal e amortecedor para os pés removerá quaisquer células mortas de pele sem brilho da superfície e suavizará esses dedos e dedos com uma massagem suave e esfoliante.

5. Jantar e um filme em casa

Encomende um takeout extravagante e mande-o entregar directamente à sua porta. Com tantos restaurantes agora acessíveis para nós através de aplicações de entreganão há razão para ser decorado para o seu restaurante de luxo favorito. Navegue pelos menus dos restaurantes directamente do seu telefone e encomende para a noite. Não se esqueça da sobremesa!

A nossa maneira favorita de desfrutar de um jantar de fantasia é finalmente colocar os pratos de ocasião especiais, os talheres de prata, e os objectos de vidro guardados no armário para uma boa utilização. Vale a pena celebrar, e a comida deliciosa merece um belo conjunto para a acompanhar.

A melhor maneira de desfrutar de um jantar de fim de ano? Porquê, fingir que também é tão extravagante, criando uma deliciosa experiência de jantar para um:

• Pegar numa bonita bandeja que seja fácil de transportar.
• Coloque o tabuleiro com os seus melhores pratos, chávenas, talheres e prato os seus alimentos desde os recipientes para ir para os pratos. As doses de Instagram são absolutamente aceitáveis.
• Também pode decorar o tabuleiro com uma pequena planta, pequenos objectos decorativos de toda a sua casa, ou se por acaso tiver flores frescas por perto, pode incluir um pequeno vaso. Não se esqueça de um guardanapo de pano!
• Acender algumas velas extra.
• Leve o seu jantar para o sofá e aconchegue-se para um jantar e um filme. 

Agora está pronto para desfrutar de uma experiência de jantar mágica, à luz de velas. Experimente aquela nova comédia que está na sua lista de relógios, ou vá em busca do ouro e encontre um drama romântico foleiro que lhe dará toda a sensação. Adoramos um bom choro sobre cheesecake de chocolate enquanto vemos os amantes cruzados das estrelas se reunirem!

Reflexões finais 

Não importa qual seja o seu trabalho ao longo da semana, um fim-de-semana de autocuidado é um dos presentes mais poderosos que podemos dar a nós próprios. Procure estas oportunidades e momentos sempre que puder.

Neste mundo ocupado, agitado e movimentado, esquecemo-nos de cuidar da pessoa que mais importa, nós próprios. Se tomarmos tempo intencional para relaxar, descontrair, e nos afastarmos deste mundo atarefado, assegurar-nos-emos de que permaneceremos a versão mais criativa, mais feliz, e mais saudável de nós mesmos.

Fontes:

https://blog.mass.gov/publichealth/mental-mellness/relax-with-thehelp-of-your-5-senses/

https://www.popsugar.com/fitness/photo-gallery/47311230/image/47314042/Criança-Pose-Com-Relaxamento-Arms

https://moveon89.com/top-9-yoga-poses-para-guia de alívio-pós-guia/

https://urbantastebud.com/bebidas-alimentares-abastecimento-serviço-apps/

https://chaiwalachai.com/colecções/loja/produtos/kit de iniciação à cafeína

https://open.spotify.com/utilizador/filtrindia/playlist/2rTHqjidsBEiq8Dtuuxf53?si=3SE2nisCTA6WK45rz5sRtA