Cuando intentas relajarte, la hora del baño puede ser justo lo que necesitas. Cuando se sabe cómo crear un entorno relajante, puede ser una forma de autocuidado que se espera regularmente. Sin embargo, es posible que no sepas cómo crear la atmósfera perfecta.
El baño ha recorrido un largo camino desde que era una actividad social pública en la antigua Roma. Ha evolucionado hasta convertirse en algo que se hace en la intimidad del hogar como forma de mantenerse limpio. En la actualidad, el baño suele ser una forma de desconectar, liberar toxinas, reconfortar y aliviar la tensión y los músculos doloridos. Además, es mucho más relajante que una ducha.
La próxima vez que decida sumergirse en la bañera, considere seguir unos sencillos pasos para elevar la experiencia. Vamos a repasar cómo puede crear el baño más relajante.
Beneficios del baño
Aunque un baño es bastante sencillo, puede tener un impacto positivo en su salud mental y física. De hecho, los beneficios de tomar un baño han sido probados científicamente. Estos son algunos de los beneficios beneficios del baño.
Mejore la salud de su corazón
Cuando te bañas, tu corazón late más rápido por estar en agua caliente. Un estudio demostró que las personas que tomaban un baño caliente a diario tenían un 28% menos de riesgo de padecer enfermedades cardíacas y un 26% menos de riesgo de sufrir un derrame cerebral. Cuando se utilizaba agua más caliente, el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares era un 35% menor.
Es importante tener en cuenta que la temperatura del agua demasiado alta puede causar tensión en su corazón, especialmente si tiene una condición cardíaca preexistente. También puede causar irritación en la piel.
El baño puede facilitar la respiración
Es posible que la capacidad pulmonar y el consumo de oxígeno tengan un impacto positivo al tomar un baño con el pecho bajo el agua. Este beneficio es el resultado de la temperatura del agua y de la ligera presión del agua sobre el pecho.
Como ya se ha dicho, el agua caliente hace que el corazón lata más rápido, lo que aumenta el consumo de oxígeno. El vapor del agua también ayuda a despejar los senos nasales y el pecho. Añade alguna fragancia de aromaterapia (como el eucalipto) para ayudarte a respirar más fácilmente.
El baño puede ayudar al cerebro y al sistema nervioso
Cuando tu cuerpo está en agua, puedes experimentar menos dolor e inflamación. Al reducir sus niveles de estrés, también puede ayudar a su sistema nervioso. También puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Pon algo de música relajante de tu lista de reproducción favorita para conseguir un ambiente aún mejor.
El baño puede ayudar a los músculos, las articulaciones y los huesos
Puede estirarse en la bañera, ya que el impacto sobre las articulaciones, los músculos y los huesos es mínimo al estar bajo el agua. Esta ventaja es ideal para las personas mayores que corren un alto riesgo de lesionarse. El ejercicio acuático es estupendo para los adultos mayores.
Añade unas tazas de sal de Epsom para ayudar a calmar los músculos. También puedes utilizar sales de baño o exfoliantes corporales con magnesio, minerales y sal marina para una buena desintoxicación.
El baño puede beneficiar a la sangre y a la inmunidad
Un baño caliente también puede facilitar la circulación de la sangre. Intenta respirar lenta y profundamente la próxima vez que te bañes. Tomar un baño también puede mejorar tu inmunidad porque puede matar ciertas bacterias.
Ayude a equilibrar sus hormonas bañándose
Ya hemos hablado de los beneficios de un baño caliente, pero los baños fríos también pueden ser beneficiosos. Las personas con enfermedades como la fatiga crónica pueden beneficiarse de un baño frío. Al estar en agua fría, las hormonas liberadas por la glándula pituitaria pueden estar más equilibradas. Bebe un poco de agua con limón para completarlo.
Si un baño frío no es para ti, un baño caliente también puede beneficiar a tus hormonas. El agua caliente puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina, que se asocia con la felicidad. Si está lo suficientemente caliente como para hacerte sudar, puede ayudar al proceso de desintoxicación aún más.
Consejos para crear un baño relajante
Ahora que conoces los beneficios de tomar un baño, vamos a repasar cómo crear la mejor experiencia.
Encender velas
El ambiente lo es todo, y convertir el baño en un entorno de spa puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina. La iluminación superior no es tan relajante como el cálido resplandor de la luz de las velas.
Pruebe la vela de Spongellé Vela Botánica de Lavanda. Se vierte a mano en Los Ángeles y se fabrica con una lujosa mecha de madera humeante que parpadea con luz y sonido similares a los de un fuego de leña. El aroma a lavanda bañará tu habitación con notas de romero fresco, cardamomo y lavanda para que disfrutes de una experiencia de spa en casa.
Agua de baño perfumada
Si no tienes una bomba de baño, puedes añadir al agua un baño de burbujas o un gel de baño. Este consejo es una gran manera de relajarse con aromas calmantes, y también ayudará a limpiar tu cuerpo. Puedes añadir aceite de jojoba, aceite de almendras dulces o aceite de coco para mejorar tu remojo.
El nuevo producto de Spongellé Jabón Corporal Flor de Miel puede proporcionar una limpieza hidratante. Su formulación es una combinación de aminoácidos, glicerina y provitamina B5 para calmar y nutrir la barrera natural de la piel.
Aplicar mascarillas
Mientras te sumerges en la bañera, puedes realizar varias tareas aplicando una mascarilla facial. El vapor del agua abrirá los poros, por lo que es la oportunidad perfecta para el cuidado de la piel. Una mascarilla puede ayudar a eliminar las impurezas de la piel. Otras mascarillas pueden aportar hidratación si tienes la piel seca.
Escuchar una aplicación de meditación o música
Si realmente quieres vivir una experiencia de spa completa, reproduce una aplicación de meditación o escucha música relajante. Este paso puede ayudarte a relajarte y desconectar por completo.
También se ha demostrado que la música demostrado que reduce los niveles de niveles de estrés y eleva el estado de ánimo de las personas. Las investigaciones también han demostrado que la música puede disminuir la intensidad percibida del dolor. Así que pon tu música favorita, siéntate y relájate.
La temperatura perfecta del agua del baño
La temperatura del baño es importante. Debe estar lo suficientemente caliente como para recibir los beneficios, pero no tan caliente como para causar problemas. No hay una temperatura perfecta para todo el mundo, así que es posible que tengas que probarla.
Si tiene una enfermedad cardíaca, debe consultar a un médico sobre la temperatura segura para usted. Sin embargo, la mayoría de las personas se sienten cómodas en el agua de la bañera a unos 100 grados Fahrenheit. Es probable que tu bañera no venga con un termómetro, así que tendrás que medirla por tu cuenta.
Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta cuando se trata de la temperatura del agua.
Para limpiar
Si te bañas para limpiarte, lo ideal es una temperatura de baño de 112 grados Fahrenheit. Esta temperatura es perfecta para lavar la suciedad y las bacterias.
Reducir la pérdida de humedad
La piel tiene una capa protectora que impide el paso de la suciedad y los gérmenes y que también evita la pérdida de humedad. A medida que envejece, esta capa protectora tarda más en regenerarse si se despoja de ella. Si te sumerges en un baño caliente, puedes romper la capa protectora de tu piel.
Si no te hidratas bien después del baño, puedes acabar con la piel enrojecida o con picores. También puedes mantener el baño un poco más fresco para evitar la irritación de la piel.
Un baño confortable
Si el único propósito de su baño es relajarse, la temperatura correcta del agua es única para usted. Deberá ajustar la temperatura hasta que se sienta bien. Si acabas de salir a la calle en un frío día de invierno, es posible que quieras un baño más caliente de lo normal para ayudar a regular tu temperatura corporal. Sin embargo, si es un día de verano, es posible que quieras un baño templado en lugar de caliente.
Una buena noche de sueño
Si te das un baño antes de acostarte, puedes ayudarte a dormir bien. La temperatura corporal ideal es de unos 94 a 98 grados Fahrenheit. Así que sentarse en un baño alrededor de esta temperatura puede ser beneficioso antes de acostarse.
Pasos para tomar un baño
Cuando vaya a tomar su próximo baño, hay algunas medidas sencillas que puede tomar para crear la experiencia más relajante.
Paso 1: Preparar el ambiente
Cree un ambiente tranquilo y sereno encendiendo velas alrededor de su baño. También puedes apagar las luces superiores, ya que pueden restarle ambiente.
A continuación, enciende tu música o tu aplicación de meditación. También puedes pedir a las personas de tu casa que te den un poco de privacidad para que no interrumpan tu tiempo de relajación. Por último, llévate tu bebida favorita a la bañera para disfrutarla mientras te remojas.
Paso 2: Ajustar la temperatura del baño
Prepara el baño, llenando la bañera. Este es el paso en el que seleccionas la temperatura del baño según tus necesidades. Si quieres un baño más caliente, es posible que tengas que añadir agua caliente mientras te remojas, ya que la bañera se enfriará con el tiempo.
Paso 3: Añada su producto favorito al agua
Añade al agua tu baño de burbujas, sales, aceites esenciales o gel de baño favorito. Este paso puede nutrir tu piel mientras te remojas. Si quieres que haya burbujas, añade el baño de burbujas o el gel de baño cuando el agua esté corriendo.
Paso 4: Salir
Después de sumergirte entre 10 y 20 minutos, o el tiempo que desees, puedes salir de la bañera. Utiliza una toalla suave y esponjosa o ponte una lujosa bata para secarte.
Paso 5: Aplicar crema hidratante
Una vez que te hayas secado, aplícate crema hidratante en todo el cuerpo. Como el agua caliente puede deshidratar la piel, este paso es importante. Spongellé's Loción Corporal de Verbena de Coco de Spongellé tiene la combinación perfecta de manteca de karité, aceite de argán, aceite de aguacate y vitamina E para hidratar tu piel. Ofrece una sensación única y mimosa de día y de noche.
Tiempo para relajarse
Un baño puede ser muy beneficioso para su salud física y mental. Siguiendo unos sencillos pasos, puede crear la experiencia más relajante. Spongellé puede mejorar cualquier baño proporcionando productos con ingredientes beneficiosos y aromas relajantes.
Fuentes:
10 beneficios para la salud científicamente probados de tomar un baño | PMA Online
