La gente tiene sentimientos encontrados cuando se trata de ducharse. A algunos les encanta estar en una ducha de vapor caliente durante una hora cada día. Mientras tanto, otros quieren entrar y salir lo más rápido posible.
Si alguna vez te has preguntado cuánto tiempo debe durar una ducha, tenemos la respuesta. Hay ciertas cuestiones de salud y seguridad que debes tener en cuenta antes de enjabonarte. La clave es mantener la higiene a punto sin dañar la piel.
Vamos a repasar todo lo que necesitas saber a la hora de ducharte. Descubrirás cuánto tiempo debes emplear, la temperatura adecuada del agua y una guía paso a paso para realizar el trabajo.
¿Cuánto tiempo hay que dedicar a la ducha?
A veces, no hay nada mejor que acabar el día con una larga ducha. Puede que te guste poner música o incluso escuchar un podcast mientras te limpias. Lo siguiente que sabes es que ha pasado una eternidad y todavía estás en la ducha.
Tal vez seas lo contrario y desprecies la ducha, y apenas dejes que todo tu cuerpo se moje antes de estar listo para salir. Sin embargo, ¿has limpiado a fondo tu cuerpo? Hay una cantidad de tiempo ideal para pasar en la ducha.
La ducha media dura unos ocho minutos. Si pasas más de 15 minutos en la ducha, puede que tengas que hacer un ajuste. Los dermatólogos recomiendan que las duchas duren entre 5 y 10 minutos. Este periodo de tiempo te da el tiempo suficiente para limpiar adecuadamente tu cuerpo sin excederte.
Si tienes ciertas afecciones cutáneas, permanecer demasiado tiempo en la ducha podría tener efectos negativos. El agua caliente puede causar inflamación y empeorar la piel seca o el eczema. Estas afecciones de la piel pueden ser más problemáticas en los meses de invierno, por lo que debe evitarse añadir estrés adicional a la piel con duchas prolongadas.
Además, si reduces el tiempo de ducha, puedes ahorrar agua y energía. Con más de 300 millones de personas en Estados Unidos, se desperdicia mucha agua cada año sólo en la ducha. Si todo el mundo redujera su tiempo de ducha en un minuto, se ahorrarían 170.000 millones de galones de agua se ahorrarían en un solo año.
La temperatura ideal de la ducha
A algunas personas les encanta una ducha caliente durante todo el año. Si este es tu caso, quizá debas tener en cuenta la salud de tu piel. Una ducha caliente puede sentar muy bien, pero también puede despojar a tu piel de sus aceites naturales.
Estos aceites protegen tu piel y la mantienen hidratada. Cuando los eliminas, puedes acabar con una piel seca y con picores. Esta capa más externa de la piel también mantiene alejadas las bacterias. El agua fría no afecta a esta capa, pero el agua caliente puede derretirla.
Si eres joven, tu piel reemplazará esta protección posterior con relativa rapidez. Las personas de 20 años o menos probablemente estarán bien con una ducha caliente todos los días. Sin embargo, una persona de 40 años puede sufrir sequedad si el agua está demasiado caliente.
La temperatura alta es más preocupante cuanto más viejo te haces. La piel se vuelve más fina con la edad, y al cuerpo le resulta más difícil regular su temperatura. Si te acaloras demasiado, puedes sentirte débil e incluso desmayarte en la ducha, lo cual es peligroso.
La mayoría de los calentadores de agua domésticos pueden llegar a calentar hasta 140 grados Fahrenheit, pero se recomienda restringirlo a 120 grados para evitar lesiones. La temperatura ideal del temperatura del agua para su ducha es de 112 grados. Esta temperatura le permite eliminar la suciedad y los gérmenes sin que esté demasiado caliente. Es importante que el agua esté caliente pero no sea incómoda.
También puedes hacer un enjuague con agua fría para obtener un cabello más brillante y para cerrar los poros. Los dermatólogos consideran que el agua fría debe estar a unos 70 grados Fahrenheit. Aunque, algunos pueden decir que ir aún más frío.
El jabón y la salud de la piel
Limpiarse demasiado la piel puede tener los mismos efectos perjudiciales que una ducha caliente. La cantidad y el tipo de jabón que utilices al ducharte pueden afectar a la salud de tu piel. Puedes despojar a tu piel de los aceites naturales que la mantienen fresca y joven.
Algunos jabones y jabones corporales están hechos con productos químicos agresivos que hacen más daño que bien. En su lugar, pruebe un jabón con las vitaminas que su piel necesita, como Spongelléde Spongell, el nuevo Beach Grass Body Wash. Este lujoso y cremoso gel de ducha está formulado con aminoácidos, glicerina y provitamina B5 para calmar y nutrir la barrera natural de tu piel. Dejará su piel hidratada y nutrida y no seca y apagada.
Si te cuesta mantener la piel hidratada incluso cuando utilizas jabón con buenos ingredientes, puedes limitar el uso del jabón a la cara, las axilas, la ingle, las manos y los pies. Las personas con eczema pueden experimentar brotes en la espalda, los brazos y las piernas. Puede ser útil reducir la cantidad de jabón que reciben estas zonas para limitar la cantidad de sequedad.
No debes ignorar los signos de irritación o inflamación de tu piel por los posibles efectos secundarios. Si te lavas en exceso, puedes experimentar:
- Erupciones: Cuando se daña la barrera natural de la piel, puede ser más susceptible de desarrollar erupciones.
- Acné adulto: Cuando la piel se ve despojada de sus aceites naturales, las glándulas sebáceas del cuerpo se ponen a trabajar en exceso. Cuando el cuerpo produce demasiada grasa, puede obstruir los poros y provocar acné.
- Dermatitis seborreica: Esta enfermedad de la piel puede manifestarse como una erupción de aspecto rojo e hinchado. Sin embargo, esta afección puede persistir durante años, apareciendo y desapareciendo. Dado que puede confundirse con la psoriasis, el eczema o una reacción alérgica, deberá acudir a un dermatólogo. Un profesional puede diagnosticarla adecuadamente y ayudarle a tratarla.
¿Qué pasa si no te duchas?
Quizá te encuentres en el lado opuesto del espectro y no te duches con regularidad. Si sólo te lavas las manos y la cara y crees que puedes pasar días sin ducharte, no tan rápido. La falta de higiene viene con su propio conjunto de problemas.
Puedes acabar con una acumulación de suciedad, células muertas y sudor en tu piel. Cuando dejas estas cosas en tu piel, puedes desarrollar acné. También puedes acabar con las mismas afecciones que padecen las personas que se duchan en exceso, como la psoriasis, la dermatitis y el eczema. También puedes acabar con hiperpigmentación por las células muertas de la piel que quedan en tu cuerpo.
No ducharse puede provocar un desequilibrio entre las bacterias buenas y malas que viven en la piel. Cuando hay demasiadas bacterias malas, la piel corre un mayor riesgo de infección. Si la infección no se trata, puede tener un grave impacto en tu salud general.
Todos estos efectos secundarios repercuten en su salud, pero también debe tener en cuenta a las personas que le rodean. Tus amigos, compañeros de trabajo y familiares pueden verse sometidos a tu olor corporal. Nadie quiere ser la persona apestosa que la gente intenta evitar.
Puedes mantener a raya todos estos efectos secundarios negativos con duchas frecuentes. Entonces, ¿con qué frecuencia hay que ducharse? La regla general es una vez al día. Sin embargo, si haces ejercicio a mitad del día, es posible que quieras implementar una segunda ducha rápida.
Cómo ducharse
Ahora que conoces los pormenores de cómo y cuándo ducharte, es el momento de aplicarlo a tu vida. Vamos a repasar los pasos reales para hacer el trabajo.
Paso 1: Abre la ducha y ajústala a la temperatura ideal. Debe ser agradable, pero no muy caliente. El objetivo es que el agua esté ligeramente caliente cuando la pruebes.
Paso 2: Métete en la ducha y deja que el agua moje completamente tu cuerpo.
Paso 3: Coge lo que vayas a utilizar para lavarte el cuerpo. Debes usar algo que esté limpio y que no contenga bacterias dañinas, como un viejo bote de esponja vegetal. En su lugar, prueba una de las esponjas Spongellé. Pueden limpiar, exfoliar y masajear tu cuerpo sin ningún tipo de gérmenes. Su fórmula autoconservadora y su tecnología patentada evitan el crecimiento bacteriano y resisten la contaminación.
Paso 4: Aplique un jabón o un limpiador corporal de primera calidad y comience a frotar su cuerpo. No te olvides de lavarte los pies. Estar de pie en agua jabonosa no cuenta.
Paso 5: Aclarar bien el cuerpo y no dejar restos de jabón.
Paso 6: Si te lavas el pelo, aplica el champú centrándose en el cuero cabelludo. Una vez que lo aclares, aplica el acondicionador, trabajándolo en las puntas del cabello.
Paso 7: Si vas a hacer un aclarado en frío, ahora es el momento de cambiar la temperatura. Aclara el acondicionador y enjuaga tu cuerpo una última vez. No quieres que el acondicionador se quede en tu piel.
En resumen
Al ducharse hay que encontrar un término medio. No conviene que esté demasiado caliente ni que utilice demasiado jabón. Tampoco hay que evitarla por completo. Los productos Spongellé pueden ayudarte a tener ganas de ducharte y a mantener una piel sana.
Fuentes:
Ahorrar agua y energía duchándose mejor | CDC
¿Te preguntas con qué frecuencia debes ducharte? Tenemos respuestas para usted | Healthline
