Es gibt nichts, was Ihren Geist und Ihre Haut so sehr auf Vordermann bringen kann wie ein Selbstpflege-Wochenende.

Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist kraftvoll, entspannend und verjüngend. Deshalb haben wir diese Liste mit 5 tollen Möglichkeiten für ein ultimatives Wochenende der Selbstfürsorge zusammengestellt!

Verbringen Sie an diesem Wochenende Zeit mit sich selbst, um sich auf die Welt vorzubereiten. Hier sind unsere 5 besten Möglichkeiten für ein entspannendes, verjüngendes und erfrischendes Selbstfürsorge-Wochenende!

1. Machen Sie eine Pause von der Technik.

Das wird schwer sein, aber es ist der erste Schritt, um sich an diesem Wochenende wirklich um sich selbst zu kümmern. Machen Sie eine geplante Pause von Ihrem Telefon und Tablet.

Die Technologie ist eine große Belastung für unser Wohlbefinden. Sie ist anstrengend für unsere Augen und unseren Körper. Mit der Zeit gewöhnen wir uns an die Belastung, aber wussten Sie, dass Ihre Handynutzung zu Ihrer Erschöpfung und Ihren Spannungskopfschmerzen beitragen kann? Längerer Kontakt mit Bildschirmen verursacht trockene Augen, Kopfschmerzen, sogar Migräne und langfristige Müdigkeit. 

Ganz zu schweigen davon, dass Telefone eine ständige Unterbrechung in den ruhigeren Momenten darstellen, in denen man versucht, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.

Es ist eine gute Idee, bei der Nutzung von Technologie im Laufe des Tages Pausen einzulegen, aber wie wäre es, wenn Sie einen Urlaub von Ihrer Technologie machen würden? Unsere Geräte halten uns mit der Welt um uns herum verbunden, aber was wäre, wenn wir den Stecker ziehen und uns ohne unsere Taschencomputer entspannen würden?

Wir nehmen planmäßig (und spontan) Urlaub von unseren Jobs, schalten E-Mails aus, lassen Anrufe auf die Mailbox gehen, genießen einen Mai Tai am Meer, warum also nicht auch Urlaub von unseren Geräten und der Flut von Benachrichtigungen?

Wenn Sie eine geplante Pause von der Technologie einplanen, können Sie sich auf eine stressfreie Zeit ohne Ihr Telefon vorbereiten. 

Die meisten von uns sind es nicht gewohnt, längere Zeit ohne ihre Geräte zu sein. In jeder anderen Umgebung könnte dies zu Stress und Unbehagen führen, aber wenn Sie planen, die Technologie zu entfernen, können Sie sich eine entspannende und verjüngende Pause gönnen, die kein ständiges Einchecken erfordert.

Rufen Sie Ihre besten Freunde und Familienmitglieder an und teilen Sie ihnen mit, dass Sie den Ton und die Vibrationen ausschalten und sich für ein paar Stunden von Ihrem Gerät entfernen werden. Wenn Sie es für nötig halten, richten Sie eine Möglichkeit ein, wie sie sich im Notfall melden können, damit beide Parteien beruhigt sind. Viele Telefone können erkennen, wenn jemand dringend versucht, Sie zu erreichen.

Schalten Sie Ihren E-Mail-Urlaubsresponder ein, damit Sie abschalten können. Sie müssen nicht nur Ihre Kollegen per E-Mail informieren und Ihren Chef anrufen, um ihm mitzuteilen, dass Sie am Samstag und Sonntag den ganzen Tag nicht erreichbar sind. Wenn Sie einen einfachen Urlaubs-Responder aktivieren, wissen Kunden und Mitarbeiter, dass Sie sich am Montag während der Bürozeiten melden werden.

Schalten Sie das Telefon auf "Nicht stören" und finden Sie einen sicheren, leicht zugänglichen Platz dafür. Sie können es in die Küchentür oder in die Sockenschublade schieben, um es aus den Augen und aus dem Sinn zu bekommen, aber dennoch einen leicht zu findenden Ort zu haben, an dem Sie wissen, dass es sein wird, wenn Sie es brauchen, und sich entspannen können. 

Der Verzicht auf das Telefon wird anfangs schwer fallen, aber die Vorteile überwiegen die anfängliche Langeweile, und es gibt so viele Möglichkeiten, sich zu entspannen oder etwas Neues zu erleben. Selbst zwei bis drei Stunden ohne Ihr Telefon können eine erfrischende Erfahrung sein.

Eine Pause von der Technik ist nicht nur eine Pause für Augen und Daumen, sondern gibt uns auch die Möglichkeit, das Leben mit anderen Augen zu sehen und alles um uns herum einfach für bare Münze zu nehmen. 

Was machen Sie nun mit Ihrer geplanten digitalen Freiheit? Als Nächstes: Machen Sie es sich gemütlich.

2. Stimmung machen: Wecken Sie Ihre fünf Sinne und lassen Sie den Stress einfach wegschmelzen.

Die Erweckung unseres Geruchs-, Seh-, Hör- und Tastsinns ist eines der die uns helfen, uns zu entspannen und unseren Stress loszulassen, sind die mächtigsten Werkzeuge, die wir haben.

1. Riechen Sie - Beruhigen Sie Ihre Nerven, indem Sie ätherische Öle aus Eukalyptus, Lavendel und süßer Minze in Ihren Diffusor geben. Zünden Sie Kerzen an, denn sie verbreiten ein beruhigendes, warmes Licht und beruhigende Düfte.
2. Berühren Sie - Schütteln Sie die Kissen auf, räumen Sie Ihren Raum auf und holen Sie Ihren kuscheligen Bademantel und Ihre Hausschuhe heraus. Ein sauberer und komfortabler Raum, in dem man sich einfach nur wohlfühlen kann, ist weitaus entspannender als jeder Tag in einem Spa.
3. Sehkraft - Schalten Sie die Deckenbeleuchtung aus und entscheiden Sie sich stattdessen für schwach leuchtende Lampen. Füllen Sie den Raum mit sanften Bildern aus der Natur. Versuchen Sie es mit einem Bildschirmschoner für Ihren Fernseher, der sanfte Wasserszenen oder zarte Blumen zeigt.
4. Klang - Wechseln Sie auf Spotify zu einer kuratierten Wiedergabeliste, die ganz im Zeichen des Abschaltens steht. Dies ist eine unserer Lieblingslisten.
5. Geschmack - Ob Sie es glauben oder nicht, der Geschmack ist ein unglaubliches Hilfsmittel, um den Geist zu entspannen und loszulassen. Nippen Sie an einer warmen Tasse Ingwertee mit Zitronenscheiben und Honig aus der Region. Wenn Ingwer nicht Ihr Ding ist, ist eine zimtige Tasse Chai-Tee der perfekte Partner für einen entspannten Tag. Wir lieben dieses Kräutermischungsset von Chaiwala Chai für ein koffeinfreies, entspannendes Erlebnis.

Die Schaffung einer Umgebung, in der Sie sich entspannen und einfach nur Sie selbst sein können, eröffnet Ihrem Geist und Körper eine Welt der Ruhe und des Wohlbefindens und lässt den Stress der Woche dahinschmelzen.

3. Üben Sie Yoga für eine 20-minütige Entspannungssitzung.

Yoga kann Ihren Geist befreien und Ihre Muskeln entspannen. Wir verbringen viel Zeit am Schreibtisch und auf den Beinen, was unseren unteren Rücken stark belastet und unter Druck setzt. Eine gute, einfache Dehnungsübung kann uns von der Last unserer täglichen Stressfaktoren befreien und gleichzeitig unsere Muskeln und unseren Körper entspannen. 

Wir lieben diese schnelle Sequenz Sie dehnt Ihren Körper vollständig und hilft, Stress abzubauen. Du hast keine Lust auf eine ausführliche Übung für den Tag?

Studien haben gezeigt, dass schon ein ein wenig Yoga und Dehnung unseren StressMüdigkeit und sogar Depressionen. Suchen Sie sich ein sonniges Plätzchen zu Hause, schnappen Sie sich Ihre Yogamatte und machen Sie ein paar Sonnengrüße, gefolgt von ein paar langsamen Vorwärtsbeugen.

Stehende Vorwärtsbeugen lösen auf natürliche Weise Spannungen und Stress. 

Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um Ihren Stress und Ihre Ängste aus Ihrem Körper und durch den Boden fließen zu lassen und loszulassen:

• Beugen Sie im Stehen die Knie und lassen Sie den Körper in der Hüfte über den Füßen hängen. 
• Halten Sie die Pose fünf Atemzüge lang.
• Heben Sie sich langsam, Wirbel für Wirbel, aus der Vorwärtsbeuge heraus und achten Sie dabei auf eine tiefe und langsame Atmung.
• Wenn Sie den höchsten Punkt des Rückens erreicht haben, heben Sie die Hände nach oben und über den Kopf, während Sie sich aufrichten und die Hände in der Gebetshaltung auf Ihr Herz legen. 
• Atmen Sie hier fünfmal tief durch, bevor Sie die Sequenz erneut beginnen.

Diese einfachen Bewegungen machen den Kopf frei und bringen Ihren Körper auf eine Art und Weise in Bewegung, zu der er die ganze Woche über keine Gelegenheit hatte. Sie werden sich wie neu geboren fühlen, und Ihr Körper wird Ihnen selbst für die kleinsten Bewegungen danken.

4. Spa-Tag zu Hause

Es gibt nichts Besseres, als nach einer Yoga-Routine einen Tag im Spa zu verbringen. Gestalten Sie Ihren eigenen Nachmittag im Spa bequem von zu Hause aus.

Werden Sie sauber. Es besteht kein Zweifel daran, dass eine warme Dusche oder ein warmes Bad Körper und Geist völlig neu beleben kann. Das Einschäumen mit einem erfrischenden Körperwaschmittel und einem sanften Peeling Ihrer Haut wäscht den Stress buchstäblich weg, beruhigt den Geist und verwöhnt die Haut.

Die Wahl gesunder und bewusster Produkte verleiht einer Spa-Behandlung zu Hause ein Gefühl von Luxus. Probieren Sie dieses Rückenpeeling mit Lavendelkörperspülung Es löst die Verspannungen in unserem Rücken. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, die Haut sanft zu massieren und zu peelen, löst das Muskelverspannungen und macht den Weg zurück zur Arbeit angenehmer.

Unsere Hände und Füße arbeiten die ganze Woche über hart für uns. Warum nicht nach der Dusche eine Mani-Pedi zu Hause machen? Ein einfaches All-in-One Körperwaschmittel für die Hände und Fußpuffer entfernt abgestorbene Hautschüppchen von der Oberfläche und macht Finger und Zehen mit einer sanften Peeling-Massage geschmeidig.

5. Abendessen und ein Film zu Hause

Bestellen Sie ein schickes Essen zum Mitnehmen und lassen Sie es sich direkt nach Hause liefern. So viele Restaurants sind jetzt für uns zugänglich über Liefer-Appsgibt es keinen Grund mehr, sich für Ihr Lieblingsrestaurant in Schale zu werfen. Durchsuchen Sie die Speisekarten der Restaurants direkt von Ihrem Handy aus und bestellen Sie für den Abend. Vergessen Sie den Nachtisch nicht!

Unsere Lieblingsmethode, um ein schickes Essen zum Mitnehmen zu genießen, besteht darin, die im Schrank verstauten Teller, das Besteck und die Gläser für besondere Anlässe endlich zu nutzen. Sie sind es wert, gefeiert zu werden, und ein köstliches Essen verdient es, dass es auch schön angerichtet wird.

Wie genießt man am besten ein schickes Essen zum Mitnehmen? Indem Sie so tun, als wären Sie auch so schick, indem Sie ein köstliches Abendessen für eine Person organisieren:

• Nehmen Sie ein hübsches Tablett, das leicht zu tragen ist.
• Stellen Sie das Tablett mit Ihren besten Tellern, Tassen und Besteck auf und legen Sie Ihr Essen aus den To-Go-Behältern auf die Teller. Instagram-taugliche Fotos sind absolut akzeptabel.
• Sie können das Tablett auch mit einer kleinen Pflanze, kleinen Dekorationsgegenständen aus Ihrem Haushalt oder, wenn Sie frische Blumen haben, mit einer kleinen Vase dekorieren. Vergessen Sie nicht eine Stoffserviette!
• Zünden Sie ein paar zusätzliche Kerzen an.
• Bringen Sie Ihr Abendessen auf die Couch und machen Sie es sich bei einem Abendessen und einem Film gemütlich. 

Jetzt sind Sie bereit für ein magisches Abendessen bei Kerzenschein. Probieren Sie die neue Komödie aus, die auf Ihrer Liste steht, oder suchen Sie sich ein romantisches Drama aus, das Ihnen das Herz aufgehen lässt. Wir lieben es, bei einem Schokoladenkäsekuchen zu weinen und zu sehen, wie die Liebenden wieder zusammenfinden!

Abschließende Überlegungen 

Unabhängig davon, was Sie unter der Woche tun, ist ein Wochenende zur Selbstfürsorge eines der größten Geschenke, die wir uns machen können. Suchen Sie diese Gelegenheiten und Momente, wann immer Sie können.

In dieser geschäftigen, hektischen und hektischen Welt vergessen wir, uns um die Person zu kümmern, die uns am wichtigsten ist: uns selbst. Wenn wir uns bewusst Zeit nehmen, um uns zu entspannen, uns zu erholen und uns von dieser hektischen Welt zu lösen, können wir sicherstellen, dass wir die kreativste, glücklichste und gesündeste Version von uns selbst bleiben.

Quellen:

https://blog.mass.gov/publichealth/mental-Wohlbefinden/Entspannen-mit-Hilfe-ihrer-5-Sinne/

https://www.popsugar.com/fitness/photo-gallery/47311230/image/47314042/Kind-Pose-mit-entspannten-Armen

https://moveon89.com/top-9-yoga-Posen-für-Stressabbau-posen-guide/

https://urbantastebud.com/best-food-delivery-service-apps/

https://chaiwalachai.com/sammlungen/shop/produkte/koffeinfreies-chai-starter-kit

https://open.spotify.com/Benutzer/filtrindia/playlist/2rTHqjidsBEiq8Dtuuxf53?si=3SE2nisCTA6WK45rz5sRtA